15 Gründe, warum Sie morgens trainieren sollten!

1. Es macht den Tag sofort besser

Auch wenn Sie den Rest des Tages absolut gar nichts mehr leisten, fühlen Sie sich trotzdem gut. Weil Sie bereits etwa 5 Kilometer gelaufen sind. Ist das nicht genug?!

2. Sie greifen eher zu gesunden Lebensmitteln

Wenn Sie morgens trainieren bevorzugen Sie meist gesundes Essen. Sie haben den Tag so gut begonnen, dass Sie plötzlich voller Motivation für gesunde Ernährung sind.  

3. Sie haben keine Ausreden mehr

Technisch gesehen ist Ihr Körper darauf ausgerichtet, um am Nachmittag auf seinem Höhepunkt zu sein. Aber durch den Job oder andere Verpflichtungen, sind wir meist nicht in der Lage genau um diese Zeit zu trainieren. Wenn Sie das Training zu einem festen Bestandteil Ihrer morgendlichen Routine machen, werden Sie es weniger wahrscheinlich für andere Verpflichtungen auslassen. Ihre Freundin wird ihre Geburtstagsfeier so ziemlich nie auf 7 Uhr morgens verschieben. Und sobald Sie sich daran gewöhnt haben, sich morgens als erstes zu bewegen, wird sich auch Ihre Körper anpassen und könnte dann sogar seine Nachmittagsleistung übertreffen.

4. Sie verringern Stress

Sie werden sich weniger gestresst fühlen, wenn Sie zur Arbeit gehen. Und Sie fühlen sich besser, wenn Sie spät arbeiten. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, berichten, dass sie sich leistungsfähiger fühlen und Beruf und Familie besser in Einklang bringen können.

5. Sie haben das Recht, anzugeben

Wer es schafft sich morgens früher aus dem Bett zu quälen, um Sport zu machen hat es sich verdient, Dinge wie: “Ich habe heute Morgen im Fitnessstudio etwas lustiges gesehen!” zu sagen. Geben Sie ruhig ab und zu an, Ihre Kollegen werden Sie um Ihre Motivation beneiden.

6. Sie können Ihren Koffein-Kick besser nutzen

Koffein kann Ihr Training anheizen, und Sie trinken morgens sowieso Kaffee. Die Forschung zeigt, dass der Konsum von Koffein vor dem Training die Geschwindigkeit, Ausdauer und die allgemeine Trainingsqualität steigern kann. Das Trinken einer Tasse Kaffee vor dem Training kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Ihr Training beendet ist. Natürlich könnte zu viel Koffeinkonsum negative Folgen haben, also übertreiben Sie es nicht.

7. Sie werden Ihren Appetit auf das Frühstück wecken

Wenn Sie morgens trainieren, steigern Sie Ihr Hungergefühl. Auch wenn viele Leute gerne Mal auf das Frühstück verzichten, ist es eigentlich die wichtigste Mahlzeit. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Frühstück die Menschen dazu inspiriert, den ganzen Tag über bessere Entscheidungen zu treffen.

8. Es kann nicht mehr schlimmer werden

Sie werden für den Rest des Tages nichts mehr zu befürchten haben. Die Dinge werden immer besser. Und weniger verschwitzt!

9. Keine Bad Hair Days mehr

Vor allem die Frauen unter uns wissen, dass man seine Haare möglichst nicht zwei Mal am Tag waschen sollte. Wenn Sie also morgens zum Sport gehen und anschließend duschen, brauchen Sie keinen Bad Hair Day mehr zu fürchten. Eine Win-Win Situation.

10. Sie verbrennen mehr Fett

Über die Vor- und Nachteile des Trainings auf leeren Magen gibt es viele widersprüchliche Forschungen.
Neuste Studien besagen jedoch, dass man bis zu 20 Prozent mehr Körperfett verbrennen kann, wenn vor der ersten Mahlzeit des Tages trainiert wird.
Warten Sie mit dem Essen anschließend aber nicht zu lange. Ein gesundes Frühstück nach dem Sport wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihren Appetit unter Verschluss halten, um Ihre Chance auf übermäßiges Essen später zu verringern.

11. Sie werden Ihren Tag mit einer tollen Stimmung beginnen

Wenn Sie morgens trainieren, haben Sie meist den gesamten Tag über bessere Laune. Dies liegt an den Endorphinen, die durch den Sport ausgeschüttet werden.

12. Sie werden mehr Energie während Ihres Trainings haben

Wirklich. Denken Sie darüber nach. Was ist schwieriger: Schlafen oder einen ganzen Tag arbeiten? Dachte ich mir. Mit genügend Schlaf haben Sie zu Beginn des Tages deutlich mehr Energie als am Ende. Diese sollten Sie sinnvoll nutzen!

13. Ihre Haut wird natürlich strahlen 

Wenn Sie morgens trainieren werden sie einen tollen Post-Workout-Flush erleben, der Ihre Haut strahlen lässt. Wer braucht da noch Make-Up?

14. Sie steigern Ihren Stoffwechsel

Wenn Sie morgens trainieren, verbrennen Sie anschließend mehr Kalorien, als Sie es nach einem Abendtraining mit ähnlicher Intensität tun würden.

15. Sie verbessern Ihr Sozialleben

Wer abends trainieren geht, muss auf den Feierabenddrink mit den Freunden verzichten. Wenn Sie stattdessen einfach morgens trainieren, haben Sie später Zeit für Freunde und Familie und können so ihr Sozialleben verbessern.