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Gesunde Haut durch das richtige Essen – Die 8 besten Lebensmittel!

By Annette / Januar 2, 2019
Jeder wünscht sich eine reine und gesunde Haut. Ihre Haut ist sowohl empfindlich als auch robust. Sie kann die Hitze der Sonne ertragen und doch kann ein Papierschnitt sie tief verletzen.

Wer eine gesunde Haut haben möchte, sollte eine ausgewogene Ernährung befolgen. Im Folgenden finden Sie die besten Lebensmittel, um von innen heraus für eine schöne Haut zu sorgen. Die Produkte können alle bei Ihrem Supermarkt um die Ecke gekauft werden und sind nicht einmal teuer.

Joghurt

Joghurt ist reich an Eiweißen, welche super für eine gesunde Haut sind. Er hält sie straff und hilft dabei feine Linien und Falten zu reduzieren. Sie müssen nicht viel essen; eine Portion pro Tag reicht schon für diesen Trick. Viele Leute essen viel mehr als nur eine Portion Eiweiße pro Tag. Wenn wir ganz auf Eiweiße verzichten würden, wäre unsere schöne Haut in einem ziemlich schlechten Zustand.

Lachs

Lachs ist ein weiteres Lebensmittel, das viel Eiweiß mit sich bringt, aber er beinhaltet auch den Vorteil der Omega-3 Fettsäure, welche dabei hilft Ihre Zellmembran gesund zu halten. Außerdem hilft es dabei, die Gehirnfunktion zu verbessern und aufrechtzuhalten. Eine Portion, 2-3 Mal die Woche reicht schon, um Ihre Haut und Ihr Gehirn davon profitieren zu lassen.

Walnüsse

Eine ausgewogene Ernährung sollte bestenfalls auch Nüsse enthalten. Über die Zeit hinweg verliert Ihre Haut an Elastizität, was dazu führt, dass Sie anfängt herabzuhängen. Omega-3 und Fettsäuren helfen dabei dem vorzubeugen und Walnüsse sind besonders reich an diesen Nährstoffen. Des Weiteren besitzen sie kollagenproduzierenden Eigenschaften. Eine kleine Handvoll pro Tag kann Wunder für Ihr Aussehen bewirken und für eine gesunde Haut sorgen.
Gesunde Haut von innen

Karotten

Für eine reine Haut benötigen wir außerdem Vitamin A. Das Vitamin A in Karotten kann dabei helfen Pickeldurchbrüche vorzubeugen. Eine große Karotte pro Tag reicht schon, um eine kraftvolle Auswirkung auf Ihre Haut zu haben und Sie ernten außerdem noch die Vorteile von Beta-Karotin und Vitamin K.

Papaya, Grünkohl und Spinat

Eine gesunde Haut kann im zellularen Level durch freie Radikale kaputt gemacht werden. Ein Glück bekämpfen mehrere Früchte und Gemüse diese Eindringlinge und helfen Ihrer Haut dabei einen gesunden Schein zu erhalten. Neben anderen sind dies Papaya, Spinat und Grünkohl. Sie sind alle reich an Lutein, was ein toller Antioxidant ist.

Blaubeeren

Blaubeeren enthalten Antioxidantien, welche dabei helfen Falten und Erschlaffungen zu bekämpfen. Es ist am besten diese in ihrer rohen Form zu essen und eine Handvoll am Tag ist alles, was Sie benötigen. Sie können die Blaubeeren auch über eine Schüssel Haferflocken oder Müsli streuen.

Ausreichend Wasser trinken

Natürlich können wir nicht über schöne Haut reden, ohne die Vorteile von H2O zu benennen. Wasser hält Ihre Haut hydriert und verhindert, dass sie trocken und schuppig wird. Außerdem reinigt es unseren Körper und befreit von Giftstoffen. Sie sollten mindestens zwei Liter pro Tag trinken (1-2 Liter mehr, wenn Sie Sport treiben).

Geben Sie sich Zeit... 

All diese Lebensmittel haben einen positiven Einfluss auf unser Aussehen und sorgen für eine gesunde Haut. Die Nährstoffe und Vitamine regen nicht nur den Hautwiederherstellungsprozess an, sondern sind auch gut für unsere allgemeine Gesundheit.

Bedenken Sie jedoch, dass alles seine Zeit braucht. Sie werden keine Ergebnisse über Nacht sehen, doch schon nach einigen Wochen werden sie eine deutliche strahlendere und reine Haut haben.
Gesunde Haut
Gesunde Haut durch das richtige Essen – Die 8 besten Lebensmittel!
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