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Warum gezieltes Training im Alter immer wichtiger wird

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Warum gezieltes Training im Alter immer wichtiger wird
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Ältere Frau trainiert mit Hanteln

Desto älter man wird, desto schwerer wird es die Muskelkraft allein durch Bewegung im Alltag zu erhalten. Spätestens ab dem 50. Lebensjahr sollte man daher unbedingt mit gezielten Training etwas nachhelfen. 

Laut neusten Studien ist bekannt, wer sich nicht regelmäßig bewegt, bis zu seinem 70. Lebensjahr etwa 40% an Muskelmasse verliert. Deswegen sollte man spätestens mit 50 mit einem gezielten Training für Muskelaufbau beginnen.

Frühzeitiger Muskelaufbau hilft

Leider bleibt es im Alter nicht aus, dass wir öfter krank werden, oder unsere Gelenke nicht mehr so wollen. Vor allem bei längeren Krankenhausaufenthalten, nach z.B. einer Hüft-Op, kann ein gesundes Maß an Muskeln die man sich vorher schon antrainiert hat bei der Rehabilitation erheblich beschleunigen. Umgekehrt kann zu wenig Muskelmasse negative Auswirkungen auf Kreislauf oder Stoffwechsel haben.

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