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Das kann passieren wenn ich bei Fieber und Erkältung Sport mache!

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Das kann passieren wenn ich bei Fieber und Erkältung Sport mache!
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Junge Frau liegt krank im Bett.

Eine Grippewelle ist für alle Sportler der blanke Horror. Denn sie schwächen uns nicht nur bei unseren Workout, sie gelten auch aus gesundheitlichen Gründen als No-Go. Doch wie gefährlich ist das wirklich?

Wir alle kennen das, da hat man seinen inneren Schweinehund für ein paar Wochen überlistet und sich aufgerafft, regelmäßig zum Sport zu gehen und schon ist man erkältet. Aber sind eine triefende Nase und etwas Halsschmerzen wirklich Grund genug, um auf Sport zu verzichten? Oder ist moderates Training sogar gesundheitsfördernd? Wir klären euch über die wichtigsten Fragen auf.

Bei welchen Symptomen darf ich noch Sport machen?

Bei leichten Symptomen wie Halskratzen, schwere Beine, laufende Nase sind leichte sportliche Aktivitäten völlig in Ordnung. Auf extremen Ausdauer und Kraftsport sollte man jedoch verzichten. Sprich; Tempo rausnehmen und die gewohnte sportliche Anstrengung verringern. Es empfiehlt sich also leichte Ausdauersportarten wie Walking, Joggen und Fahrradfahren. Denn der Körper und das Immunsystem sind auch bei geringen Erkältungssymptomen geschwächt und müssen gegen die Krankheitserreger ankämpfen. Maßstab sollte immer das eigene Befinden sein. Manchmal reicht auch ein ausgedehnter Spaziergang aus, um Bewegung zu bekommen.

Können Erkältungen ausgeschwitzt werden?

Schwitzen alleine bringt leider keine wirkliche Besserung. Durch leichte Bewegung werden Körper und Immunsystem aktiviert und kann im Kampf gegen Erreger unterstützend wirken. Im Idealfall kann somit jedoch das schlimmste verhindert werden, indem ein vollständiges Ausbrechen verhindert werden kann. Anhaltspunkte dafür, dass man besser in Bewegung kommen sollte, sind leichte Symptome wie Halskratzen und eine laufende Nase. Letztendlich muss jeder auf den eigenen Körper hören. Bei extremem Unwohlsein und Schlappheit gilt: Bettruhe, unter die Decke kuscheln und auskurieren.

Bei welchen Symptomen sollte ich auf keinen Fall Sport machen?

Bei einigen Krankheiten sollten Sie komplett auf Sport verzichten. Das gilt besonders für Fieber, Virus- und bakterielle Infektionen, Grippe und Halsschmerzen. Erhöhte Temperatur und Fieber ab 38°C sind ein klares Ausschlusskriterium für jegliche körperliche Anstrengung und Bewegung. ei allen aufgezählten Symptomen sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich gegebenenfalls krankschreiben lassen. Sport fällt damit in jedem Fall flach.

Das passiert, wenn ich trotzdem Sport mache!

Laut einer Forsa-Umfrage trainiert jeder dritte Sportler trotz Erkältung weiter. 60 Prozent gaben sogar an, sie würden sich mit Medikamenten pushen, um das Training wie gewohnt zu absolvieren. Was viele übermotivierte Sportler nicht wissen: Im schlimmsten Fall kann es zu einer Herzmuskelentzündung (Myokarditis) kommen. Diese kann lebensgefährlich sein. Bei einer schweren Grippe mit Fieber raten wir deshalb zu einer Sportpause von bis zu drei Wochen und auf das OK vom Arzt zu warten, bevor sie wieder mit dem Sport durchstarten können.

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